lifestyle

Այո, ամենահետաքրքիր և զարգացող սպորտաձևերից մեկն արդեն ներկայացված է Pame Padel՝ Հայաստանի առաջին սպորտային ակումբում, որտեղ կարող եք սովորել և խաղալ Պադել, տիրապետել սպորտաձևի բոլոր հմտություններին և, որ ամենակարևորն է, լինել որակավորված մասնագետների հսկողության տակ։ 

Պադելը վաղուց հայտնի և տարածված եվրոպական ռակետային սպորտաձև է շատ երկրներում և ունի մեծ տարածվածություն ամբողջ աշխարհում: Այս սպորտաձևը ունի շատ ընդհանրություններ թենիսի հետ, բայց ավելի դյուրին է և մատչելի: Նրանով կարող են զբաղվել ինչպես սպորտսմենները, այնպես էլ հատուկ ֆիզիկական պատրաստվածություն չունեցող բոլոր ցանկացողները: Պադելը խաղում են 4 հոգով`երկուսը երկուսի դեմ: Խաղադաշտի չափսերը շատ ավելի փոքր են, քան սովորական թենիսի խաղադաշտերինը, ռակետկան`թեթև, իսկ կանոնները`պարզ: Այդ իսկ պատճառով այս սպորտաձևով զբաղվելը հաճույք է պատճառում: Պադելը գերազանց փոխարինում է ֆիթնես ակումբ հաճախելուն, քանի որ նպաստում է ֆիզիկական ակտիվության պահպանմանը, միևնույն ժամանակ հաճելի և առողջարար ժամանցի միջոց է հանդիսանում ընտանիքի և ընկերների հետ շփման համար:

Պադել սպորտաձևը Հայաստան բերելու ամբողջ գաղափարը ծագել է Հունաստանից, որտեղ պադելը այժմ ամենահայտնի սպորտային զբաղմունքներից է երկրում, ինչպես նաև ակումբի ղեկավար թիմը ամուր կապեր ունի Հունաստանի հետ։ «Պամե» հունարենից թարգմանաբար նշանակում է «արի´ գնանք». Արի´ գնանք Պադել։ Հայաստանում առաջին PAME PADEL սպորտային ակումբը գործում է Վարդանանց 65 հասցեում, առաջիկայում սպասվում են PAME PADEL սպորտային ակումբի մասնաճյուղեր Երևանում՝ մասնավորապես MULTI WELLNESS CENTER-ում: Թողնում եմ հեռախոսահամարը՝ (+374 33) 51 51 33, ինչպես նաև սոց. էջերը, որտեղ կարող եք իմանալ ավելին ակումբի մասին, գրանցվել և ուղղել Ձեզ հուզող հարցերը:

FB / IG

Պադելը խաղում են զույգերով։ Մատուցումը կատարում է գծից հետ կանգնածը՝ գնդակը անկյունագծով ուղարկելով հակառակորդի կիսադաշտ։ Գնդակի ընդունումը պետք է կատարվի կողքից, այլ ոչ թե գլխի վերևից։ Մյուս խաղացողները կարող են դասավորվել կորտում ինչպես ցանկանան։ Միավորների հաշվարկը կատարվում է ինչպես թենիսում` 0, 15, 30, 40  և գեյմ։ Սեթը հաղթում է այն զույգը, որը հաղթում է 6 գեյմ։ Իսկ խաղը հաղթում է երկու սեթ հաղթող զույգը։ Խաղը տևում է 90 րոպե: Երբ խաղացողը կատարում է մատուցում, գնդակը պետք է մեկ անգամ ցատկի հատակին, նախքան խաղացողը գնդակը հետ կհարվածի հակառակորդին: Գնդակը կարող է ցատկել միայն մեկ անգամ հատակին, բայց կարող է ցատկել մեկ անգամ հատակին և մեկ անգամ պատին, նախքան խաղացողը գնդակին հետ կհարվածի դեպի դաշտի հակառակ կողմը: Եթե գնդակը դիպչում է պատին կամ սարքին նախքան հատակին ցատկելը, ապա դա համարվում է out:

Շատերը կարծում են, քանի որ երկու սպորտաձևերն էլ խաղում են խաղադաշտում, ռակետկաներով և խաղը ներառում է գնդակը ցանցի վրայով հարվածելը, ապա նշանակում է, որ դրանք նույնն են: Դա ամենևին էլ այդպես չէ, դրանք սպորտաձևեր են, որոնք խաղում են բոլորովին տարբեր կանոններով: Պադելի և թենիսի հիմնական տարբերությունը խաղադաշտը շրջապատող չորս պատերի օգտագործումն է: Երկու սպորտաձևերը տարբերվում են խաղադաշտի չափսերով, համապատասխան ռակետկաներով, խաղային տեխնիկայով, ցանցի բարձրությամբ և նույնիսկ գնդակի ցատկումով: Պադել խաղալը շատ առումներով նույնիսկ ավելի հետաքրքիր և զվարճալի է, քան թենիսը, քանի որ խաղադաշտում կան չորս խաղացողներ, ովքեր պետք է անընդհատ շփվեն միմյանց հետ:

Pame Padel սպորտային ակումբ հաճախելիս հարկավոր է պահպանել հետևյալ կանոնները.

1.Խաղահրապարակ պետք է մուտք գործել համապատասխան կոշիկներով:

2. Պադելի խաղահրապարակ չի թույլատրվում մտնել ֆուտբոլային կոշիկներով, բարձրակրունկներով կամ այլ ոչ համապատասխան կոշիկներով։

3.Խաղահրապարակում մաստակների և ծխախոտի օգտագործումը արգելվում է։

4.Չի թույլատրվում ուտել խաղահրապարակի ներսում։

 5.Չի թույլատրվում կրել զարդեր և ոչ սպորտային ժամացույց խաղահրապարակի ներսում։

6.Պադել խաղահրապարակի ներսում ֆուտբոլ խաղալ չի թույլատրվում։

Պադելը պահանջում է մտքի լարվածություն, ուշադրություն, և իրականում կարող է բարելավել ձեր հիշողությունը: Որքան շատ եք կրկնում նույն գործողությունը, այնքան ուժեղանում են ձեր ուղեղի հետ նյարդային կապերը։ Այնպես որ, երբ խաղում եք պադել, որը պահանջում է քննադատական ​​մտածողություն և արագ շարժումներ, դուք ուժեղացնում եք ձեր ուղեղի պլանավորման, տակտիկական, ճարպկության և համակարգման կենտրոնները: Պադել խաղալը կարող է նաև առաջացնել նոր կապեր ուղեղի նյարդերի միջև: Սա օգնում է նպաստել ուղեղի շարունակական զարգացմանը:

Ֆիզիկական վարժությունների օգուտները մեր առողջության վրա քաջ հայտնի են, և դրանց մասին շատ է գրվել: Այնուամենայնիվ, պադել խաղալը և այդ հարցում ցանկացած այլ սպորտաձև նույնպես նպաստում է մեր հոգեբանական բարեկեցությանը. Ահա մի քանի օրինակ. Նվազեցնում է անհանգստությունը. Պադելով զբաղվելը նվազեցնում է լարվածությունը և ամենօրյա սթրեսը: Ֆիզիկական վարժություններն օգնում են թուլացնել մկանները և ավելորդ լարվածությունից առաջացած ֆիզիկական կոշտությունը, որը առաջացնում է ֆիզիկական և մտավոր սթրես: Բարելավում է սրտանոթային համակարգը. Արդյունքում մենք ավելի լավ ենք շնչում, թթվածնով հագեցնում ենք ուղեղը և ավելի պարզ մտածում, նվազեցնում ենք գլխացավերը և ավելի լավ ենք քնում: Բարձրացնում է մեր ինքնագնահատականը. Կանոնավոր կերպով պադել խաղալը բարելավում է մեր սեփական ինքնագնահատականը, ինչը մեզ ստիպում է ավելի լավ զգալ, երբ խաղում ենք և մենք սկսում ենք կատարելագործվել մեր խաղում ու ավելի ներգրավված լինել։ Նվազեցնում է դեպրեսիայի վտանգը.

Պադել խաղալը կարող է օգտագործվել որպես լրացուցիչ թերապևտիկ ռազմավարություն և նույնիսկ երբեմն որպես այլընտրանք հոգեբանական խնդիրների բուժման համար: Մասնագետներն ասում են, որ ակտիվ մարդկանց մոտ 40%-ով ավելի քիչ հավանական է դեպրեսիվ ախտանշաններ զգալ՝ համեմատած նստակյաց մարդկանց հետ:

Պադելը սպորտաձև է, որը կարելի է խաղալ ինչպես ներսում, այնպես էլ դրսում: Խաղադաշտի ընտրությունը հիմնված է ձեր նախասիրության վրա: Խաղալ ներսում թե դրսում, ունի իր և դրական և բացասական կողմերը: Ներսում կամ դրսում պադել խաղալու ամենահիմնական տարբերությունը արտաքին գործոնների ազդեցությունն է՝ քամի, անձրև, ձյուն կամ շոք եղանակ։ Ներսի խաղադաշտերն ունեն դրսի խաղադաշտերի ճշգրիտ չափերն ու առանձնահատկությունները: Չափերի միակ տարբերությունն այն է, որ ներսի խաղադաշտի տանիքը պետք է լինի առնվազն 7 մետր բարձրության վրա: Երբ խոսքը վերաբերում է դրսի խաղադաշտին, տանիքի բացակայությունը և արտաքին եղանակի ազդեցությունը հանդիսանում է որպես տարբերակիչ գործոն: Խիստ եղանակային պայմաններում(ձյուն, կարկուտ, փոթորիկ) խորհուրդ չի տրվում խաղալ դրսում: Ներսի կամ դրսի խաղահրապարակի ընտրությունը կախված է խաղացողի նախասիրություններից: Եղանակը և լուսավորությունը այն հիմնական գործոններն են, որոնք դուք պետք է հաշվի առնեք պադել խաղալիս՝ խաղի ընթացքում ձեր ողջ ներուժը օգտագործելու համար:

Ինչպես յուրաքանչյուր ռակետային սպորտաձևի դեպքում, շատ կարևոր է խաղալ ձեր մակարդակին հարմարեցված պադելի ռակետկայով: Սա կկանխի հոգնածությունը և վնասվածքները՝ միաժամանակ բարելավելով կատարումը և հաճույքը:  Պադելի ռակետկան նման է բաղադրատոմսի, որտեղ հիմնական բաղադրիչներն են՝ ձևը, հավասարակշռությունը, քաշը և նյութը: Թեթև պադելի ռակետկան կհամապատասխանի սկսնակ խաղացողներին, կանանց և 5-ից 10 տարեկան երեխաներին: Ավելի քան 375 գ քաշով, պադելի ռակետկան ավելի շատ ուժ է տալիս, բայց նաև ավելի քիչ է կողմնորոշված հսկողության վրա: Ծանր ռակետկան ավելի արդյունավետ կլինի հարձակողական խաղի դեպքում, սակայն այս ռակետկայի օգտագործման համար պետք են գերազանց ֆիզիկական հմտություններ: Ակումբի մասնագետները սիրով կտան իրենց լավագույն խորհուրդները՝ ձեզ համապատասխան ռակետկա ընտրելու համար:

Պադելը համարվում է մեր սրտի համար ամենաառողջ սպորտաձևերից մեկը Ռակետային սպորտաձևերը, ինչպիսիք են՝ պադելը, թենիսը կամ բադմինտոնը, լավագույնն են կյանքը երկարացնելու և սրտի մասին հոգ տանելու համար: Հետազոտողները պարզել են, թե քանի տոկոսով ռակետային մարզաձևերը և մյուսները կօգնեն նվազեցնել մահվան և սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը:  Առաջին տեղում ռակետայինն է, որը 47% -ով նվազեցնում է մահվան ռիսկը և 56% -ով` սրտի հիվանդություն ունենալու հավանականությունը: Լողը ևս կարող է նվազեցնել մահվան ռիսկը 28% -ով, իսկ սրտի հիվանդությունները `41% -ով: Նույն կարգով, աերոբիկ վարժությունները բերում են նաև առողջության համար օգուտներ(15% և 36%): 

Համեմատաբար կարճ ու թեթև պադելի ռակետկաների շնորհիվ սա սպորտ է, որով հեշտությամբ կարող են զբաղվել երեխաները: Պադելը երեխաներին սովորեցնում է թիմային աշխատանքի արժեվորումը՝ փոքր տարիքից:  Պադելը օգնում է երեխաներին կատարելագործել ձեռքի և աչքերի կոորդինացիան, սովորեցնում է նրանց, թե ինչպես են անկյունները աշխատում, երբ գնդակը պատին կպնելով թռնում է, ինչպես նաև «Մագնուս»-ի  էֆեկտը, որը ստիպում է պտտվող գնդակին օդում կոր ձևավորել։ Երբ խոսքը գնում է ավագ սերնդի մասին, կա կարևոր նկատառում. Քանի՞ մարզաձև կա, որտեղ կարող եք միանալ  թոռնիկին և մրցակցային խաղ անցկացնել:  Պադելը ունի ավելի ցածր ազդեցություն, քան այլ սպորտաձևերը, ինչպիսին է թենիսը, բայց այնուամենայնիվ ապահովում է մի շարք շարժողական վարժություններ ինչպես վերին, այնպես էլ մարմնի ստորին մասի համար: Պադելը նույնպես լավագույնս խթանում է մտավոր ընդունակությունները։

Մի փոքր ներկայացնեմ այս սպորտաձի ակունքները: Պադելը որպես մարզաձև սկիզբ է առել 1969թ-ին մեքսիկական Ակապուլկո  լողափում: Պադելի հիմնադիրը Էնրիկե Կորկուերան հարուստ գործարար մարդ էր: Տան տարածքում նա բավարար տեղ չուներ թենիսի խաղադաշտ սարքելու համար, ուստի ծնվեց նման սպորտաձև ստեղծելու միտքը։ Նա ստեղծեց կորտ, որը 10 х 20 մետր չափի էր և շրջապատված էր 3-4 մետր բարձրությամբ պատերով: Կորտը ցանցով բաժանեց  երկու հավասար կողմերի: Փոքր խաղադաշտի պատճառով նա որոշեց խաղալ փայտե ռակետկաներով, որոնք ավելի փոքր էին, քան ավանդական թենիսի ռակետկաները: Սկզբում պադել խաղում էր միայն մեքսիկական վերնախավը, բայց Կորկուերայի իսպանացի ընկեր Ալֆոնսո Դե Հոհենլոհեի միջոցով այն տարածվեց նաև Իսպանիայում: Դե Հոհենլհեն մարզաձևին ծանոթացրել է Մարբելլա քաղաքին, որտեղ հիմնադրվել է առաջին եվրոպական պադել ակումբը՝ 1974թ -ին: Առաջին խաղացողները Դե Հոենլոհեի հարուստ ընկերներն էին: Երբ Իսպանիայի թագավոր Խուան Կառլոսը և Ուիմբլդոնի նախկին չեմպիոն Մանոլո Սանտանան սկսեցին խթանել մարզաձևը, դրա ժողովրդականությունը արագորեն բարձրացավ: Պադելի զարգացումը ևս մեկ մեծ թռիչք արեց դեպի առաջ։ Պադելը Իսպանիայում հանրաճանաչությամբ երկրորդ մարզաձևն է՝ ֆուտբոլից հետո։ Այժմ պադել խաղացողների թիվը ավելի քան 20 միլիոն է և այն դարձել է ամենաարագ զարգացող սպորտաձևը աշխարհում։

Պադելով զբաղվելու առավելությունները կանանց համար Կանայք, ովքեր խաղացել և խաղում են պադել, ցուցաբերում են ավելի լավ ֆիզիկական վիճակ, քան նստակյաց կյանքով ապրողները՝ շնորհիվ մարմնի հավասարակշռության և պայթուցիկ կամքի ուժի, ինչպես նաև սիրտ-անոթային համակարգի նորմալ աշխատանքի։ Բացի այդ նրանք ձեռք են բերում ավելի ցածր  գոտկատեղ, կլոր կոնքեր և մաշկի առաձգականություն՝ նստակյաց կյանքով ապրողների համեմատ։ Կանայք նաև այլ մեթոդ են գտել  պադելով զբաղվելու համար։ Դա հոյակապ մարզում է, որը չի պահանջում հատուկ ֆիզիկական և տեխնիկական ջանքեր՝ ինչպես թենիսը կամ սքվոշը։ Իրականում սիրողական պադել խաղացող կանանց թիվը կրկնապատկվել է վերջին 2 տարվա ընթացքում։ 

2020 թվականի նոյեմբերի դրությամբ Մեծ Բրիտանիայում կա մոտ 6000 ակտիվ պադել խաղացող: Ներկայումս Բրիտանիայում գործում են նաև 82 պադել կորտեր 45 ակումբներում, որոնց թիվը առաջիկա տարիներին զգալիորեն կաճի: Պադելի խաղի միջին տևողությունը մոտ 1.30 ժամ է, սակայն շատ անգամ այն կարող է կրճատվել կամ երկարացվել՝ հաշվի առնելով մրցակիցների մակարդակը, պաշտոնապես կանոնների համաձայն, այն չունի սահմանված ժամանակ։ Պադել խաղի միջին տևողությունը մոտ 90 րոպե է, շատ անգամ դա հնարավոր չէ, քանի որ խաղացողները հասնում են հավասար իրավիճակի, ուստի դա ավելի շատ ժամանակ է պահանջում, մինչև երկու զույգերից մեկին հաջողվի հաղթել երկու սեթ: Այնուամենայնիվ, մենք կարող ենք որոշել, որ սովորաբար երեք սեթով խաղը տևում է մոտավորապես 1.30 ժամ: Մյուս կողմից, պադելի յուրաքանչյուր սեթի միջին տևողությունը մոտ 18 րոպե է: Համաձայն պադելի կանոնակարգի, յուրաքանչյուր ընդմիջում կարող է տևել 120 վայրկյան, և դա արվում է սեթի ավարտին։